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Archives pour 3 octobre, 2010

Le cardio-training: le plaisir sans l’ennui!

Le cardio-training consiste à pratiquer du vélo, du rameur ou de l’elliptique (ou une autre machine) pendant un certain temps avec une résistance et une vitesse choisies.

Avec ce type d’activité physique, on peut améliorer sa fréquence cardiaque de repos (le coeur va moins travailler), on peut diminuer son poids ou perdre de la masse grasse.

Une méthode sympa pour lutter contre l’ennui: le fartlek; ça consiste à alterner des temps de travail intense et des temps calme (3 minutes à allure tranquille et 45 secondes à « fond »). Le plus dur c’est 30 secondes à fond et 30 secondes tranquille. Avec ce type d’entrainement, le temps passe plus vite sur la machine.


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