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un ventre plat: facile, pas de mouvement, juste la respiration!!

On pense souvent qu’il faut bouger ou faire des « crunchs » mais non, le secret:

à quatre patttes, dos plat, mains sous les épaules , inspire en gonglant le ventre (en dos plat) et expire à fond (plus d’air dans les poumons à la fin de l’expiration) en rentrant le ventre (c’est la phase la plus importante) et recommence 10 fois (par jour). Le plus important, c’est la sensation: tousse plusieurs fois et analyse (tu ressens comme un étau autour de la taille); à chaque fois que tu fais des abdos tu dois ressentir la même sensation ( généralement, il n’y a pas beaucoup d’amplitude et les séries sont lentes pour se concentrer sur « le ventre qui rentre »).

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